10 façons simples de rester en bonne santé

By | January 2, 2021
10 façons simples de rester en bonne santé
10 façons simples de rester en bonne santé

Voici 10 façons de rester en bonne santé! Ce sont des habitudes quotidiennes simples qui mèneront à une meilleure santé. Ajoutez ces 10 choses à votre vie et vous vous sentirez bien!

t10 moyens faciles de rester en bonne santé

Alors que le monde continue de tourner avec tout ce qui se passe actuellement, je voulais mettre quelques-uns de mes meilleurs conseils sur «papier». Je veux dire que nous ne sommes pas techniquement sur papier ici sur le blog, mais vous comprenez le sens.

10 façons simples de rester en bonne santé

Que vous essayiez de lutter contre un rhume, que vous soyez entouré de personnes malades ou que vous essayiez simplement de mieux prendre soin de vous, j’espère que ces 10 moyens faciles de rester en bonne santé sont quelque chose que vous pouvez ajouter à votre routine. Je veux qu’ils deviennent une habitude. Ce sont des choses que chacun devrait faire chaque jour pour rester en bonne santé.

Et devine quoi? Ils sont très simples à suivre!

1. Lavez-vous les mains

En grandissant, votre mère vous dit toujours de vous laver les mains. Et c’est super important! Vous devriez vous laver les mains à chaque fois que vous entrez. Qu’il s’agisse d’utiliser du savon et de l’eau chaude (le meilleur) ou un désinfectant pour les mains, gardez ces mains propres. Et lorsque vous êtes en déplacement, évitez de toucher votre visage. Nous touchons un million de surfaces différentes par jour et ces germes et bactéries pénètrent dans nos mains et finalement dans notre système. Essayez donc de le combattre en gardant vos mains aussi propres que possible.

2. Évitez les personnes malades

Ceci est une autre évidence, mais essayez d’éviter les personnes malades. Si vous voyez quelqu’un tousser ou éternuer, éloignez-vous de lui. Couvrez-vous la bouche et le nez. Si les gens de votre bureau sont malades, essayez de vous rencontrer virtuellement. S’il y a quelque chose qui se passe dans l’école, pensez à garder votre enfant à la maison. Faites de votre mieux pour éviter les autres malades.

3. Mangez des aliments entiers

L’alimentation a un rôle énorme à jouer dans notre santé, nous le savons tous. Et c’est quelque chose que nous devrions faire tout le temps. Mangez des aliments entiers. Remplissez votre alimentation de fruits, de légumes et de grains entiers. Évitez les aliments transformés. L’un des meilleurs moyens de rester en bonne santé est de vous assurer d’inonder votre corps d’aliments nutritifs. Les aliments entiers regorgent de vitamines et de minéraux qui soutiennent le système immunitaire, combattent le cancer et aiment l’intestin qui feront des merveilles pour votre santé.

4. Réduisez votre consommation de sucre et d’alcool

Le numéro quatre de notre liste de moyens de rester en bonne santé n’est pas quelque chose que vous devez nécessairement faire tout le temps, mais vous devez absolument le faire lorsque vous vous sentez malade / que vous vous battez contre quelque chose. Le sucre et l’alcool ont tous deux un impact négatif sur notre intestin ainsi que sur notre système immunitaire. Ils peuvent également affecter notre sommeil, ce qui a également un impact direct sur notre santé. Je dirais simplement d’essayer de limiter votre consommation et de réduire quand vous le pouvez!

5. Faites de l’exercice régulièrement

Bouger votre corps quotidiennement vous aide non seulement à évacuer les toxines, mais cela peut également aider à éliminer les bactéries de vos poumons et à garder vos poumons en bonne santé. L’exercice aide également votre système circulatoire et favorise une bonne circulation qui permet à vos cellules et aux substances du système immunitaire de circuler correctement dans votre système afin qu’elles puissent faire leur travail plus efficacement. Ce qui est génial avec l’exercice, c’est qu’il peut vraiment être n’importe quoi – yoga, pilates, marche forcée, course à pied, haltérophilie, spinning, etc. Les possibilités sont infinies. Il est important de faire circuler votre sang et votre sang chaque jour.

6. Restez hydraté

Boire suffisamment d’eau et rester hydraté est à nouveau l’un des meilleurs moyens de rester en bonne santé. Il est essentiel d’éliminer les toxines et les déchets du corps afin que votre système immunitaire soit plus efficacement en mesure de combattre les infections. Lorsque votre système est obstrué par des toxines, votre système immunitaire ne peut pas faire son travail. L’eau transporte également l’oxygène dans nos cellules, ce qui permet à tout notre  corps de fonctionner correctement. Sans une hydratation adéquate, nous risquons une foule de problèmes. Je vous recommande de boire  au moins la  moitié de votre poids corporel (livres) en bouches d’eau par jour. Donc, si vous pesez 150 livres, vous buvez 75 onces d’eau  minimum.

7. Prenez de la vitamine C

Nous n’avons pas vraiment parlé de vitamines spécifiques dans cet article, mais je veux au moins en évoquer une: la vitamine C. Il a été démontré des milliers de fois que la vitamine C soutient votre système immunitaire et votre santé en général. Lorsque vous vous sentez compromis, je suggérerais de prendre un supplément de vitamine C, mais si vous vivez simplement votre vie quotidienne, je pense que la vitamine C à partir d’aliments entiers est parfaite. Des choses comme les oranges, les pamplemousses, le citron et même l’ananas regorgent de vitamine C!

8. Prenez soin de votre intestin

Notre intestin contient environ 70% de notre système immunitaire. Ainsi, lorsque notre intestin n’est pas heureux, notre système immunitaire est compromis. Il est important que nous soutenions notre intestin en mangeant des aliments qui le nourrissent. Ajoutez des aliments riches en probiotiques à vos repas comme le kimchi, la choucroute et le yogourt. Vous pouvez également envisager de prendre un probiotique. Réduire la consommation de sucre et d’alcool est une autre façon de soutenir notre santé intestinale. Ces deux bactéries se nourrissent et peuvent potentiellement provoquer le développement d’une trop grande partie des mauvaises bactéries.

9. Dormez suffisamment

Le sommeil aide à gérer le stress, mais il nous aide également à rester motivé pour bouger, nous donne plus d’énergie, aide notre métabolisme à rester régulé et peut finalement aider à perdre du poids. Du côté du système immunitaire, des  études ont montré que les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont plus susceptibles de tomber malades après avoir été exposées à une maladie. C’est parce que lorsque nous dormons, notre système immunitaire libère des protéines qui aident à combattre l’infection et l’inflammation. De plus, lorsque vous êtes privé de sommeil, les cellules et les anticorps de votre corps qui combattent les infections sont réduits. En moyenne, vous devriez viser 7 à 8 heures de sommeil par nuit en tant qu’adulte, plus pour les adolescents et les enfants.

10. Gérez votre stress

Vous avez peut-être déjà entendu dire que le stress est le tueur silencieux. Et ce que les gens veulent dire par là, c’est que le stress a un impact négatif profond sur notre santé et notre bien-être. En fait, j’ai partagé un article qui parle des 5 façons dont le stress affecte votre corps . Lisez cela pour plus de détails. Mais à un niveau élevé, pour rester en bonne santé, nous devons gérer notre stress. Nous devons utiliser des tactiques pour soulager le stress comme la méditation, la lecture, la cuisine, la danse, le rire, le jeu, l’exercice. Nous devons faire de notre mieux pour gérer le stress afin qu’il ne prenne pas le dessus sur nos vies et n’entraîne pas d’énormes ramifications pour notre santé. Voici 10 façons de vous déstresser si vous avez besoin d’idées!

©PIWILI MAGAZINE

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